Dans quelques jours seulement, les citoyens de tout le pays se rendront aux urnes pour choisir le prochain président des États-Unis. Ensemble, nous prendrons une décision cruciale pour l’avenir de notre pays. Après des mois de plaisanteries impitoyables, une attaque de médias sociaux toxiques et des commentaires politiques assourdissants, nous ferons la queue, attendrons notre tour et ferons notre part.
Et si vous êtes comme moi, vous vous sentez très anxieux quant au résultat.
Les élections créent de l’anxiété et nous font nous sentir petits parce qu’elles nous rappellent une vérité importante : Nous ne contrôlons pratiquement rien. Rien. Voter, c’est comme aller à la foire d’État et jouer à un jeu de carnaval où vous lancez ces balles de ping-pong dans des aquariums et essayez de gagner un prix, mais vous n’obtenez que une Balle de ping-pong et un lancer. C’est ça.
Un lancer.
Et n’oublions pas que l’élection 2020 arrive en fin d’année inimaginable an. Nous avons été noyés dans les manifestations, les pandémies, la solitude, l’isolement social, les incendies de forêt, les ouragans, les écoles et les églises fermées, et les profondes divisions et tensions raciales – cela a été le cocktail parfait pour un cauchemar personnel et psychologique.
Mais, braves gens, le 3 novembre va et vient. Et quel que soit le résultat – que nous nous réunissions ou que nous subissions une division supplémentaire – le monde sera continuez à tourner, même s’il faut des semaines pour que les résultats arrivent. Ne laissez pas l’anxiété et votre peur de l’inconnu voler votre joie, votre présence d’esprit ou votre courage d’agir durant cette saison. Voici quelques façons de gérer l’anxiété électorale à l’approche du grand jour.
Vous devez voter
Tu devoir voter Vous devez. Le vote est l’occasion de faire entendre votre voix. Il est de votre responsabilité de contribuer à faire de ce pays un meilleur endroit pour vous-même, votre famille et vos voisins. Prenez votre vie et votre avenir en main en votant.
Le vote est l’un de nos droits sacrés en tant que citoyens de ce pays. Même si notre démocratie est parfois défectueuse (et c’est le cas), nous pouvons perpétuer un héritage qui a été durement gagné par des générations de femmes et d’hommes courageux avant nous. Cette année, comme toutes les élections précédentes, vous avez une chance. Prenez votre photo avec dignité.
Décision prise : nous allons tous voter.
Limitez votre consommation de médias
Avez-vous entendu le terme doomscrolling? C’est l’habitude de faire défiler sans réfléchir les dernières vidéos, articles et tweets, à la recherche du prochain titre choquant. Nous sommes tous passés par là – on a l’impression d’être pris dans une roue de hamster de mort et de destruction. Et ce n’est pas vraiment exagéré, car un régime régulier de nouvelles catastrophiques, surtout quand vous ne pouvez pas y faire grand-chose, est mauvais pour votre santé. Les informations qui créent la peur, la panique et le stress déclenchent une réaction physiologique complexe. Votre rythme cardiaque, votre tension artérielle et vos hormones de stress inondent votre corps. Il est difficile de dormir, de se concentrer, de se reposer et de respirer.
Sur le côté de chaque appareil électronique se trouve un bouton d’arrêt. Utilise le.
À présent, vous savez pour qui vous votez (et d’ailleurs, tout le monde autour de vous le sait aussi, il n’est donc pas nécessaire de continuer à se disputer et à ajouter du bruit). Vous n’avez pas besoin de continuer à inonder votre cerveau des derniers arguments, opinions et prédictions. Il suffit de raccrocher le téléphone. Protégez-vous en fixant des limites quant au moment et à la fréquence d’accès aux médias de toutes sortes.
Impliquez-vous localement
Très peu d’entre nous feront sensation à Washington, DC, mais vous chien faire une différence dans votre quartier, votre ville et votre état. En fait, vous pouvez avoir plus d’impact à ce niveau que vous ne le pensez. Une action décisive aide à réduire l’anxiété car elle vous permet de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler.
Renseignez-vous sur vos candidats locaux. Découvrez ce qu’ils représentent et parlez-en aux membres de votre communauté. Qui sont les juges, les représentants, les sénateurs, les membres du conseil scolaire et les commissaires municipaux sur votre bulletin de vote ? Leur mandat aura un impact direct sur vos rues, sur les salles de classe de vos enfants et sur la gestion des entreprises locales.
Donner un exemple
Votre exemple peut être une formidable force pour le bien.
Il n’est pas nécessaire d’occuper un poste politique pour modéliser ce que signifie être un bon citoyen. Et, pour de vrai, nous avons besoin de bons citoyens ! Que nous en soyons conscients ou non, nos familles, collègues, amis Internet et vrais amis regardent les exemples que nous donnons. Ils prêtent attention à nos querelles, à nos plaintes et à notre fixation insensée sur nos écrans.
Être un bon citoyen ressemble à devenir intentionnel en matière de gentillesse : donnez un pourboire odieux à votre serveur ou à votre serveuse. Soyez reconnaissant envers les vendeurs. Laissez les gens dans la circulation. Si vous êtes dans une saison de bénédiction, prenez le coût des courses de quelqu’un derrière vous en ligne.
Spécifique à l’élection, je vais emmener mon fils avec moi quand je voterai. Je veux qu’il s’assoie dans cette ligne avec moi. Il a 10 ans – ce sera douloureux pour nous tous – mais il est important pour moi qu’il ait des souvenirs gravés dans son cœur et son esprit sur l’importance que cela avait pour son père et pour notre pays.
Prenez du temps pour le repos, la gentillesse et le jeu
Ce blizzard-ouragan-incendie de benne à ordures d’une année demande beaucoup de repos et de jeu. Prenez le temps d’être simplement un être humain. Rire. Planifiez une date surprise super chaude pour votre conjoint. Rassemblez vos amis pour taper dans un ballon de football. Emmenez votre famille faire une promenade dans le quartier et saluez les gens dans les passages pour piétons.
Choisissons d’être gentils au cours des prochaines semaines. Nous sommes meilleurs que la façon dont nous avons agi. Le changement commence lorsque les individus choisissent de retrouver leur humanité en agissant simplement comme des êtres humains. J’y vais en premier.
Connectez-vous avec les autres et valorisez votre communauté
Je veux que vous pensiez valoriser votre communauté de deux manières. Premièrement, lorsque vous vous sentez anxieux, c’est un signe que vous vous sentez déconnecté. Passez du temps avec ceux qui vous soutiennent et vous aiment : votre conjoint, vos enfants et vos amis. Parlez de vos peurs et écoutez les peurs des autres. Cherchez à écouter d’abord et à expliquer ensuite.
Et ensuite, je veux que vous appréciiez les gens qui ne sont pas d’accord avec vous politiquement. Peu importe qui gagne, nous allons pomper de l’essence les uns à côté des autres dans les mêmes stations. On va attendre dans les mêmes files de covoiturage pour aller chercher nos enfants à l’école. On va partager des repas côte à côte dans des restaurants. Soyons les uns avec les autres en tant qu’êtres humains et choisissons de ne pas passer à l’offensive. Nous devons choisir d’aller de l’avant, unis comme un seul groupe de personnes faisant de notre mieux. Nous avons besoin les uns des autres.
Prenez le contrôle et trouvez l’espoir
L’anxiété est un système d’alarme qui nous avertit d’un danger dans notre environnement. Et pendant la majeure partie de 2020, les alarmes ont sonné à plein régime. L’anxiété ne signifie pas que vous êtes brisé ou faible : cela signifie que vous vous sentez déconnecté, en danger ou hors de contrôle. L’anxiété n’est pas une chose unique. Pour certains d’entre nous, il faudra toute une vie pour changer notre relation avec l’anxiété.
Mais il y a des actions que vous pouvez entreprendre aujourd’hui pour retrouver l’espoir.
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