N’avez-vous jamais souhaité pouvoir simplement vous déconnecter du bruit de ce monde fou ?
Qu’il s’agisse d’anxiété causée par le coronavirus, de votre situation financière, de relations tendues ou de toute autre chose, j’ai vu de mes propres yeux la différence que la tenue d’un journal peut faire.
La tenue d’un journal vous aidera à vous concentrer sur votre vie plutôt que sur celle des autres. Cela vous amènera à réfléchir sur les choses qui comptent le plus pour vous. Et cela créera une vie en paix au milieu du chaos, une vie où vous pourrez être satisfait de votre vie et véritablement heureux pour les autres.
Avec ce temps supplémentaire que nous avons tous pour nous, pourquoi ne pas prendre l’habitude de tenir un journal ? La tenue d’un journal m’a aidé à pratiquer le vrai contentement, peu importe ce qui se passe dans le reste du monde.
Les gens qui sont heureux. . .
- Ne dépensez pas autant d’argent parce qu’ils ne ressentent pas la pression de suivre un certain niveau de vie qu’ils ne peuvent pas se permettre
- Mettez les soirées romantiques en pause pendant qu’ils se désendettent parce que les rendez-vous sans dette ont tellement meilleur goût
- Investir de l’argent pour la retraite parce qu’ils n’ont pas à dépenser tout leur argent pour plus de « trucs »
- Peut briser le cycle de la vie d’un chèque de paie à l’autre parce qu’ils n’ont pas à dépenser de l’argent juste pour se sentir bien
Mais le contentement n’est pas un endroit où vous arrivez financièrement – lorsque vous avez enfin « assez » d’argent sur votre compte bancaire ou la marque de voiture que vous avez toujours voulue. C’est plus profond que ça. C’est un endroit où vous arrivez émotionnellement et spirituellement. Heureusement est la détermination intérieure d’être heureux et épanoui où que vous soyez, avec tout ce que vous avez. L’apôtre Paul l’a dit ainsi : « J’ai appris à me contenter de tout ce que j’ai. Je sais vivre de presque rien ou de tout » (Philippiens 4 :11-12 NLT).
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Alors, comment travaillez-vous vers une vie de contentement? Je ne dis pas que les gens satisfaits acceptent simplement les choses telles qu’elles sont, mais ils croient que de bonnes choses sont possibles parce qu’ils peuvent reconnaître les bonnes choses que Dieu a déjà faites dans leur vie. Je crois que cela commence par une habitude de gratitude.
Comment cultiver la gratitude grâce à la journalisation
Ce qui m’a le plus aidé à être reconnaissant pour ce que j’ai déjà, c’est de tenir un journal. La journalisation est puissante. Tout seuls, avec un stylo et du papier, au milieu de l’incertitude et de l’inconnu, nous grandissons.
Chaque matin, j’écris deux choses pour lesquelles je suis reconnaissant. Au fil des ans, j’ai rempli des dizaines de journaux et j’adore les parcourir pour me rappeler toutes les choses incroyables que Dieu a mises dans ma vie.
À la fin d’une longue journée, surtout si elle a été stressante ou si quelque chose m’inquiète, je sors un vieux journal et le feuillette. Prendre le temps de réfléchir aux bénédictions de ma vie change tout mon regard !
La tenue d’un journal m’a aidée à aimer ma vie plus que je n’aurais jamais cru possible, et la gratitude a eu un effet incroyable dans tous les domaines de ma vie, y compris mon bien-être financier, physique et émotionnel. Et ce n’est pas que mon avis. . .
Dans Merci ! : Comment pratiquer la gratitude peut vous rendre plus heureuxRobert A. Emmons, Ph.D., explique que les personnes qui passent du temps à tenir un journal sur leur gratitude sont « capables de faire face plus efficacement au stress quotidien, peuvent faire preuve d’une résilience accrue face au stress induit par un traumatisme et peuvent récupérer plus rapidement de la maladie et bénéficier d’une meilleure santé physique.
Étude après étude par des chercheurs du Association Américaine de Psychologie confirmez que vos relations, votre santé, vos capacités de prise de décision, votre gentillesse et même votre sommeil peuvent s’améliorer avec la gratitude.
Vous pourriez avoir moins de stress, un meilleur sommeil et des relations plus saines ! Êtes-vous déjà convaincu ? Faire de la journalisation une habitude portera ses fruits de tant de façons différentes. Croyez-moi, ça vaut le coup.
Le Contentment Journal vous aidera à penser davantage aux autres et un peu moins à vous-même.
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Mes conseils pour tenir un journal
Voici mes quatre conseils de journalisation pour que cela fasse partie de votre vie quotidienne :
1. Versez-vous une tasse de café.
Ou si vous ne buvez pas de café, prenez une tasse de thé ou mangez quelque chose. Cette étape consiste à réveiller votre métabolisme afin que vous puissiez mieux vous concentrer.
2. Regardez quelque chose qui vous inspire.
Lisez votre Bible, regardez des photos de vos proches ou trouvez des citations inspirantes de votre auteur préféré. C’est juste pour faire fonctionner votre cerveau et vous mettre dans un état mental inspiré.
3. Commencez à écrire.
Vous pouvez écrire seulement deux choses comme je le fais, ou vous pouvez en faire plus. Le fait est que ne réfléchissez pas trop, vous n’avez pas besoin d’être profond. Celles-ci sont censées être de vraies notes sincères d’action de grâce. En fait, j’ai créé quelque chose d’excitant pour aider avec cette partie : Le journal du contentement. C’est un journal guidé avec des invites pour vous aider à capturer les moments qui comptent le plus pour vous.
4. Faites-en une habitude.
Tenir un journal, c’est comme exercer un muscle – plus vous le faites, plus cela deviendra facile. Lorsque vous travaillez la gratitude dans votre vie quotidienne, vous commencez à voir le monde d’une manière différente. La clé est de continuer à écrire dans votre journal tous les jours, même lorsque c’est difficile.
Pendant 90 jours, je veux que tu essaies ça. Concentrez-vous sur les bénédictions que vous avez, mais concentrez-vous également sur l’avenir et écrivez vos pensées. Réfléchissez à ce que vous pouvez faire en tant qu’individu pour aller au-delà de la complaisance et créer une vie que vous aimez. Tenir un journal de gratitude vous amène à fixer vos pensées sur ce qui compte vraiment.
À la fin des 90 jours, je crois que vous vous sentirez plus en phase avec vous-même, avec les autres et avec Dieu. Et oui, je parie que vous aurez même plus d’argent.
Les gens heureux ne sont pas toujours ont le meilleur de tout, mais ils Fabriquer le meilleur de tout. Alors n’attendez pas Le journal du contentement est un plan simple de 90 jours qui vous permet de souligner facilement les choses de votre vie qui vous apportent de la joie. Ensemble, nous nous efforcerons de vivre une vie de contentement, une vie où nous pourrons réellement être heureux avec nous-mêmes, heureux avec nos vies et heureux pour les autres, sans dépenser un centime.
