L'importance de la connexion humaine
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L’importance de la connexion humaine

Nous vivons dans un monde étrange. Nous communiquons sans parler. On se bat sans coup de poing. Nous célébrons les jalons avec de minuscules cœurs numériques et des émoticônes de pouce levé. Et alors que nos interactions numériques montent en flèche, les données montrent que nous perdons une véritable connexion humaine. Des millions d’entre nous ont 1 000 « amis » en ligne, mais personne ne peut nous aider à déplacer notre canapé.

En 2019, trois Américains sur cinq se décrivaient comme seuls, et c’était avant de la pandémie a détruit nos vies sociales.1 À l’automne 2020, Harvard a envoyé une enquête et a constaté que les choses empirent, en particulier parmi des groupes spécifiques. La moitié des nouvelles mères et six jeunes adultes sur 10 (âgés de 18 à 25 ans) se disent « misérablement » seuls.2

Notre indépendance est inscrite dans notre identité culturelle. Nous venons d’un héritage de bootstraps, de cow-boys solitaires et de trouver des choses par nous-mêmes. Mais les chercheurs, les professionnels de la santé mentale et les responsables publics sont d’accord : de nombreux pays occidentaux sont confrontés à une épidémie sociale dévastatrice pour notre bien-être. Pour faire simple : la solitude nous tue. Le stress de la déconnexion contribue à la dépendance, au TDAH, à l’anxiété, à la dépression, aux maladies cardiaques, à l’obésité et à la suppression du système immunitaire. . . Juste pour en nommer quelques-uns.3,4

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Nous devons travailler pour arranger cela. Les enjeux sont trop élevés. Mais qu’entendons-nous même par lien humain? À quoi cela ressemble-t-il?

Qu’est-ce que la connexion humaine ?

La connexion humaine se produit lorsque deux personnes ou plus choisissent de s’engager dans des interactions vulnérables où chaque personne est entendue, vue, connue et valorisée. Vous vous connectez avec les autres si vous vous sentez mieux dans votre peau ou dans le monde après avoir été avec eux. En même temps, la connexion est un risque parce que les gens peuvent vous accepter, vous défier, vous aimer ou vous interpeller.

La connexion est une disposition que vous avez envers les gens – plus un état d’esprit qu’un statut relationnel. C’est la façon dont vous traitez les amis que vous avez depuis 20 ans, vos enfants, votre conjoint et la personne à la caisse de Burger King. Visez-vous vraiment voir, connaître et valoriser les gens ? Et laissez-vous les autres vous voir, vous connaître et vous apprécier ?

Pour vos relations les plus proches, j’aime le résumer ainsi : la connexion est pleinement connue et pleinement aimée. Malheureusement, la plupart d’entre nous croient que nous devons choisir entre être connu et aimé. Nous cachons et modifions les parties de nous-mêmes qui nous ont blessés auparavant. On se raconte des histoires comme, Si elle savait seulement pour ____, elle partirait en un clin d’œil. Nous vivons dans la partie superficielle de nos relations, effrayés d’aller en profondeur à cause des conséquences potentielles.

« Pour vos relations les plus proches, j’aime le résumer ainsi : la connexion humaine est pleinement connue et pleinement aimée. »

-Dr. Jean Delony

Mais la vraie connexion, c’est comme la plongée sous-marine. Vous ne pouvez tout simplement pas rester à la surface si vous voulez avoir des relations riches et significatives.

Découvrons cela un peu plus en expliquant ce qu’est la connexion humaine et ce qu’elle n’est pas.

Ce que la connexion humaine n’est PAS

La connexion humaine n’est pas parfaite et confortable.

Les relations étroites et intimes ressemblent à des arcs-en-ciel et à des papillons, mais elles sont en fait très désordonnées. Tôt ou tard, vous allez tout gâcher. Vous allez être déçu. Mais une relation désordonnée ne signifie pas toujours que vous faites quelque chose de mal. En fait, cela pourrait signifier que vous faites quelque chose de bien.

La connexion humaine n’est pas numérique.

Snapchat, TikTok, Twitter, Instagram, Facebook et toute autre plateforme que je ne suis pas assez cool pour connaître ne favorise pas le lien humain. Ils peuvent servir de point de départ ou fournir des mises à jour d’informations (voir le point suivant), mais ils ne se rapprochent même pas de la profondeur et de l’excitation d’une véritable connexion.

La connexion humaine n’est pas un échange d’informations.

Nous vivons dans un monde obsédé par les données et axé sur l’information. Nous passons une grande partie de nos journées à simplement transmettre des informations, mais la communication n’est pas toujours synonyme de connexion. Je peux envoyer un texto à ma femme « Je t’aime » toute la journée, mais en fait, je tiens son visage et regarder dans ses yeux et dire « je t’aime » est une expérience intime et connectée. Et c’est risqué.

La relation humaine n’est pas à sens unique.

Mon ami et collègue professionnel de la santé mentale Chip Dodd aime dire que les relations ne sont pas transactionnel– ils sont transformationnel. Les relations doivent être mutuellement vivifiantes, et non aspirantes et toxiques. Cela étant dit, vous pouvez choisir de passer en premier et d’initier une connexion avec les autres. Mais en fin de compte, vous ne pouvez pas vous connecter avec quelqu’un qui ne veut pas se connecter avec vous.

La connexion humaine n’a pas lieu dans une chambre d’écho.

Notre mode par défaut en tant qu’êtres humains est de trouver des personnes qui agissent, pensent et nous ressemblent. Mais la vraie connexion se produit lorsque nous tendons la main et comprenons les gens qui sont différents de nous (flash d’information : c’est Tout le monde) et s’engager avec eux, malgré ces différences. La connexion est souvent inconfortable car elle nous met à la fois au défi et nous encourage.

Le lien humain n’est pas la proximité.

Vous pouvez être physiquement proche de quelqu’un mais ne pas être lié pour eux Si vous êtes marié, vous savez ce que c’est que d’être au milieu d’une bagarre ou de lutter pour être sur la même longueur d’onde : cet espace de six pouces entre vous au lit peut sembler 1 000 milles. J’ai maîtrisé l’art de disparaître à table ou d’être complètement seul dans une pièce bondée. La connexion a besoin de proximité, mais la proximité ne garantit pas la connexion.

Qu’est-ce que la connexion humaine EST

La connexion humaine est quelque chose qui peut être cultivé et pratiqué.

L’un des grands mythes auxquels nous avons adhéré à propos des relations est que vous êtes coincé avec les compétences avec lesquelles vous êtes né ou l’exemple que votre famille vous a donné. Négatif! Les compétences relationnelles peuvent être apprises et pratiquées.

Si vous avez du mal à vous faire ou à garder des amis, ou si vous vous sentez horriblement mal à l’aise lors de fêtes, ou si vous aspirez à une connexion plus intime avec votre partenaire, vous pouvez acquérir des compétences qui vous aideront à y arriver. Vous pouvez apprendre à écouter, poser de bonnes questions, planifier à l’avance, réorganiser votre emploi du temps pour prioriser les gens. . . la liste continue. Vous n’êtes pas coincé.

La connexion humaine est risquée.

Comme je l’ai dit plus haut, Ail les relations commencent par le risque. Chaque fois que nous choisissons de nous exposer – d’être pleinement connus – nous courons le risque d’être également blessés. En fait, je peux garantie vous que vous blesserez et serez blessé si vous entretenez de bonnes relations. Mais le risque est ce qui le rend si excitant et effrayant, et finalement si beau.

La connexion humaine, c’est partager le don de la présence.

La connexion concerne les autres personnes, pas vous. Il s’agit de s’entendre, de creuser sous la surface et de choisir de vraiment comprendre l’image de quelqu’un de la réalité. Vous ne pouvez pas être connecté avec quelqu’un si vous êtes distrait par votre téléphone ou si vous laissez votre esprit vagabonder. Vous ne pouvez pas être connecté à quelqu’un si vous attendez toujours votre tour pour parler ou pour raconter votre version d’une histoire qu’il raconte. Même si vous êtes simplement assis l’un à côté de l’autre en silence, être pleinement présent est absolument essentiel pour la connexion.

La connexion humaine est active.

Les relations sont intentionnelles et elles fonctionnent. Mais c’est un travail qui donne la vie et qui remplit l’âme. Se connecter avec les gens nécessite une planification réfléchie. Cela demande de la spontanéité. Vous êtes toujours en train d’investir, de reconstruire, d’agrandir et d’excaver. Vous dites : « Je suis désolé », dites : « Ça fait mal » et dites : « Vous savez. . . allons y pour ça! »

Comment se connecter avec les gens

Apprendre à se connecter avec les gens est une aventure de toute une vie. Cela va être différent pour chaque amitié et communauté – famille, travail, église, ville, nation – mais voici quelques pratiques pour vous aider à vous orienter dans la bonne direction.

1. Prenez soin de vous.

Souvent, nous avons du mal à nous connecter avec les gens parce que nous sommes accablés par la douleur du passé. Nous choisissons de nous accrocher aux traumatismes passés, de nous accrocher à des relations malsaines et d’ignorer notre santé physique et relationnelle. Nous mettons en boucle des histoires négatives dans nos esprits, comme Je ne suis pas doué pour me faire des amis. Si ma mère ne voulait pas de moi, sûrement personne d’autre ne le voulait. Je suis trop bruyant, trop peu attirant et trop introverti.

Si vous ne vous souvenez de rien d’autre de cet article, écoutez-moi à ce sujet : vous valez la peine d’avoir des relations profondes et vivifiantes. Faites tout ce qu’il faut pour être bien et acquérir de nouvelles compétences. Faites ce qu’il faut pour guérir, même si cela signifie travailler avec un thérapeute.

2. Soyez intentionnel quant à la planification du temps avec les gens.

Le temps de qualité vient du temps de quantité. Si vous voulez une connexion, prenez le temps pour cela. Éteignez Netflix, décrochez votre téléphone et appelez un copain pour l’inviter à boire un verre ou des frites et de la salsa. Arrêtez de passer vos nuits et vos week-ends à vérifier le travail et invitez plutôt des amis à dîner ou emmenez vos enfants dans un parc et lancez-leur des ballons d’eau. Accordez du temps aux gens.

3. Déposez les écrans.

La technologie est souvent contre-productive pour la connexion. Autant que possible, choisissez le mouvement et/ou la conversation avec les gens plutôt que le temps d’écran. Une nouvelle règle chez moi est la suivante : lorsque quelqu’un parle, tous les téléphones s’éteignent et tous les regards se tournent vers la personne. Même si je pose mon téléphone et regarde mes enfants dans les yeux juste assez longtemps pour leur dire que je dois terminer un SMS ou une recherche sur Internet, je veux que tout le monde chez moi se sente plus précieux qu’une boîte en métal flashy.

4. Regardez les gens dans les yeux.

Celui-ci est assez basique, mais il fait une différence incroyable dans la façon dont vous vous sentez connecté à quelqu’un. J’ai dit plus tôt qu’une partie de la connexion est vue – et je le dis à la fois au sens littéral et métaphorique. Le contact visuel est un moyen simple et puissant de créer une connexion. Et pendant que vous regardez les gens dans les yeux, posez vos écrans et sortez vos écouteurs ou vos écouteurs. Démontrez physiquement que vous êtes connecté.

5. Posez des questions, écoutez, puis posez d’autres questions.

Quand les gens vous parlent, faites attention. Ecoutez. Concentrez-vous sur ce qu’ils disent. Posez des questions de suivi. dire plus profond Montrez aux gens que vous vous souciez d’eux en pratiquant l’art de la conversation.

6. Le cas échéant, soyez physiquement affectueux.

Notre corps a soif de toucher physique. Le cas échéant (ne soyez pas un sale type ou un idiot), demandez la permission de faire un câlin à quelqu’un, de lui saisir la main ou de lui tapoter le dos. Si vous êtes dans une relation amoureuse ou parentale, blottissez-vous sur le canapé ou passez du temps dans une étreinte prolongée. Si vous êtes marié, faites du sexe une priorité, surtout si vous êtes ensemble depuis un certain temps. Vous devez pratiquer le désir l’un pour l’autre.

7. Offrez beaucoup de grâce et de pardon.

Rappelez-vous : les relations sont risquées et elles sont désordonnées. Nous vivons dans une « culture de l’annulation » qui met constamment les gens en procès, scrutant chacun de leurs mouvements et condamnant les gens à la peine de mort pour leur première infraction. Sois différent. Pardonner. Très hospitalier Étendez la grâce, la compassion et le pardon aux gens, tout comme vous voudriez que quelqu’un le fasse pour vous. La rédemption est la meilleure partie de toute bonne histoire.

8. Soyez un membre impliqué des groupes qui comptent pour vous.

La connexion devrait d’abord se produire dans nos cercles les plus intimes avec nos amis et notre famille. Mais finalement, nous devrions tous réfléchir à la manière dont nous pouvons être un membre engagé de la communauté plus large qui nous entoure. De l’église à l’école en passant par les organisations à but non lucratif et la politique locale, suivez le fil d’intérêt qui vous relie à un groupe de personnes qui vous tiennent à cœur. Bien présent être engagé Abattez vos murs. N’oubliez pas : la connexion est un choix (et la proximité seule ne suffira pas).

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Même si je viens d’écrire un article sur le thème de la connexion, je veux conclure par ceci : j’apprends encore. Je suis toujours en cours. Nous sommes tous.

Vous êtes digne d’une connexion humaine – le genre d’amitiés qui vous tiennent éveillé après minuit dans une discussion approfondie, vous font rire si fort que vous faites pipi dans votre pantalon et vous poussent à prendre des risques, à grandir et à changer.

Si vous voulez aller plus loin avec les gens de votre vie, je vous invite à lire le premier chapitre de mon nouveau livre, Possédez votre passé, changez votre avenir. Dans ce livre, j’aide les gens comme vous et moi à surmonter le poids du traumatisme afin qu’ils puissent se connecter avec eux-mêmes et avec le monde qui les entoure.

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